Wohltuender Avocado-Bananen-Smoothie bei Reizdarm

Sommer, Sonne, Smoothie-Time oder auf jeden Fall so ähnlich! Sommer ist zwar noch nicht, aber die Temperaturen sind teilweise schon an der 20 Grad Marke, einfach herrlich! Da kommt der heute Avocado-Bananen-Smoothie genau richtig und passt zur guten Laune. Die hab’ ich heute, auch wenn ich noch etwas erledigt von gestern bin.

Da war ich nämlich mal wieder in der Heimat, auf der Slow Food Messe in Stuttgart. Und so ein Tag Messe (inklusive tollem Bloggertreffen) strengt tatsächlich an. Aber wie gesagt, der Smoothie: Der macht dank seinem Geschmack und der tollen frischen Farbe richtig gute Laune und pumpt wieder ordentlich Vitamine und Power in den Körper. Und unsere Körper dürfen sich auch freuen — denn der leckere Drink ist total gut verträglich mit Reizdarm und wirkt sich bei mir sogar beruhigend auf meine Verdauung aus. Ich kann euch also nur empfehlen, das Rezept mal auszuprobieren!

Avocado-Bananen-Smoothie

Ihr braucht dazu:

• 1 reife Banane, je reifer desto besser
• 1 reife Avocado, sie sollte weich sein
• 250 ml Reis-Vanille-Drink*
• Prise Zimt

*oder einen anderen Pflanzendrink eurer Wahl

So wird’s gemacht:

1. Tja nun, ihr werdet es euch denken können — die Zubereitung ist kinderleicht: Ihr schält die Banane und die Avocado und schneidet das Fruchfleisch etwas klein
2. Dann kommen Obst, Pflanzendrink und eine Prise Zimt in den Mixer und werden so lange gemixt, bis alles eine cremige Konsistenz hat
3. Fertig ist euer Avocado-Bananen-Smoothie. War jetzt einfach, oder? ;)

Ach ja, den Avocado-Kern werft ihr natürlich nicht weg, den könnt ihr nämlich essen. Ja wirklich! Wie ihr ihn verwendet und warum ihr das tun solltet, hatte ich schon beim Rezept für den Avocado Smoothie mit Kiwi verraten. Seid ihr genauso verrückt nach Avocado wie ich? Dann schaut mal, hier findet ihr einige leckere Rezepte auf dem Blog.

Trotz der guten Verträglichkeit, gibt’s von mir noch einen Allergiker-Hinweis:

Vor allem reife Bananen haben sehr viel Fruktose, wenn ihr das nicht vertragt oder sogar eine FI (Fruktoseintoleranz) habt, ist der Smoothie mit Banane für euch mit Vorsicht zu genießen bzw. zu ersetzen. Ich konnte eine zeitlang nicht so gut Bananen essen, zur Zeit vertrage ich sie aber wieder sehr gut. Der Reizdarm halt, macht was er will, das Schwein. Gehört ihr zum “Durchfalltyp” sind Bananen aber durchaus nicht verkehrt! Generell werden (reife) Bananen bei Reizdarmsyndrom aber sehr gut vertragen. Bei Verstopfung bitte nicht gleich mehrere Liter davon zubereiten und trinken:) In Maßen fördert die Kombination im Drink aber durchaus die Regulierung der Verdauung.

So ihr Lieben, ich verziehe mich jetzt mal wieder in die Tiefen meiner neuen Blog-Umgebung und wünsche euch viel Spaß beim Shaken und Trinken des Smoothies und einen schönen restlichen Sonntag!